一、全球疾病譜新態(tài)勢(shì)：動(dòng)脈與非動(dòng)脈疾病 “此消彼長(zhǎng)”

自 2005 年起，全球心血管疾病結(jié)構(gòu)開(kāi)始顯著轉(zhuǎn)變。以英國(guó) 2000-2002 年至 2017-2019 年的隨訪數(shù)據(jù)為例，這種變化尤為清晰：

動(dòng)脈粥樣硬化性疾病占比從 55% 大幅降至 39%，急性冠脈綜合征、慢性缺血性心臟病、腦卒中、外周動(dòng)脈疾病等核心亞型均同步下降；

非動(dòng)脈粥樣硬化性疾病 “逆勢(shì)上升”：心律失常占比從 19% 升至 28%（其中房顫或房撲從 16% 升至 22%），退行性疾病從 20% 升至 24%，血栓栓塞性疾病從 6% 升至 8%。

如今，冠心病、腦卒中在全球心血管病總發(fā)病率中占比已不足一半，房顫或房撲成為常見(jiàn)心血管問(wèn)題，靜脈血栓栓塞、心臟傳導(dǎo)阻滯的發(fā)病率也與腦卒中、急性冠脈綜合征基本持平。這種結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)變，正深刻影響醫(yī)療資源配置與疾病總體負(fù)擔(dān)。

二、中外差異顯著：歐美趨穩(wěn)與我國(guó)攀升的鮮明對(duì)比

盡管疾病譜的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)變具有全球普遍性，但不同國(guó)家的總體發(fā)病趨勢(shì)差異明顯：

歐美發(fā)達(dá)國(guó)家：通過(guò)戒煙、限鹽、控制 “三高”（高血壓、高血糖、高血脂）等干預(yù)措施，心血管病總發(fā)病率已從快速上升進(jìn)入平臺(tái)期；

我國(guó)現(xiàn)狀：高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙等危險(xiǎn)因素控制仍有不足，疊加老齡化加速，心血管病發(fā)病率持續(xù)攀升。據(jù) 2024 年《中國(guó)心血管病醫(yī)療質(zhì)量報(bào)告》，2023 年我國(guó)心血管病住院患者達(dá) 7649 萬(wàn)人次，較 2022 年增加 47.3%。

臨床層面，這種差異同樣突出。西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師高登峰表示，10 年前門診 70%-80% 患者為冠心病、腦卒中等動(dòng)脈粥樣硬化性疾??；如今這類疾病基數(shù)仍高，但房顫、老年退行性瓣膜病患者比例顯著上升，“有時(shí)一天門診能接診近 10 例房顫患者，比早年一周遇到的還多”。

三、多因素驅(qū)動(dòng)：疾病譜變遷的 “三大推手”

心血管疾病譜的轉(zhuǎn)變并非單一因素導(dǎo)致，而是老齡化、生活方式、醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步共同作用的結(jié)果，相關(guān)專家將其總結(jié)為三大核心驅(qū)動(dòng)因素：

1. 老齡化：非動(dòng)脈疾病上升的 “核心引擎”

人口老齡化是全球非動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病上升的共性原因。截至 2024 年末，我國(guó) 65 歲及以上老年人口已突破 2.2 億，而年齡增長(zhǎng)會(huì)引發(fā)心臟不可逆的生理性退化：

心房組織纖維化導(dǎo)致電傳導(dǎo)紊亂，推高房顫患病率；

心臟瓣膜膠原纖維老化、鈣化，引發(fā)退行性瓣膜病；

老年人常伴多種基礎(chǔ)病，如高血壓加速瓣膜退化，慢性肺病干擾心臟電活動(dòng)，形成 “年齡 + 基礎(chǔ)病” 的疊加風(fēng)險(xiǎn)。

2. 不良生活習(xí)慣：人為可控卻持續(xù)惡化的 “風(fēng)險(xiǎn)源”

與老齡化的 “自然屬性” 不同，生活方式改變是可干預(yù)卻持續(xù)惡化的關(guān)鍵因素：

久坐普遍化：2023 年底中國(guó)慢病前瞻性研究顯示，我國(guó) 40 歲及以上居民每天靜坐時(shí)間達(dá) 8.8 小時(shí)，導(dǎo)致下肢靜脈血流減慢，增加靜脈血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)；

飲食結(jié)構(gòu)失衡：高脂、高鹽飲食普遍，升高血液黏稠度、損傷血管內(nèi)皮，為血栓形成創(chuàng)造條件；

精神壓力增大：焦慮、抑郁等情緒刺激交感神經(jīng)興奮，干擾心臟電活動(dòng)穩(wěn)定，增加心律失常發(fā)作概率。

3. 醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步：利弊交織的 “雙刃劍”

醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步在降低死亡率的同時(shí)，也間接推動(dòng)了疾病譜轉(zhuǎn)變：

動(dòng)脈粥樣硬化性疾病患者存活期延長(zhǎng)，易繼發(fā)房顫、功能性瓣膜損傷等問(wèn)題；

診斷技術(shù)升級(jí)（如 24 小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖）使陣發(fā)性房顫?rùn)z出率較常規(guī)心電圖提高 3-5 倍，更多隱匿性非動(dòng)脈粥樣硬化性疾病被發(fā)現(xiàn)，放大了 “發(fā)病率上升” 的臨床感知。

四、科學(xué)應(yīng)對(duì)：從 “識(shí)別信號(hào)” 到 “主動(dòng)防護(hù)”

面對(duì)我國(guó) “傳統(tǒng)疾病基數(shù)未降、新興疾病占比攀升” 的雙重壓力，及時(shí)識(shí)別疾病信號(hào)、優(yōu)化生活方式是降低風(fēng)險(xiǎn)的核心策略。

1. 警惕身體信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

高登峰提醒，出現(xiàn)以下癥狀需警惕心血管問(wèn)題：

心跳節(jié)奏紊亂（如 “漏拍”“過(guò)快”），伴胸悶、氣短，可能是心律失常；

爬樓、快走時(shí)憋氣乏力，休息后緩解，需排查心臟功能或結(jié)構(gòu)異常；

單側(cè)下肢腫脹、疼痛、皮溫升高，可能是靜脈血栓；

突然眼前發(fā)黑、短暫暈厥，或平躺時(shí)咳嗽、呼吸困難，需警惕瓣膜病或心律失常。

2. 優(yōu)化生活方式，從源頭降低風(fēng)險(xiǎn)

結(jié)合兩位專家建議，可從四方面入手守護(hù)心血管健康：

膳食優(yōu)化：每天攝入蔬菜 300-500 克、水果 200-350 克、全谷物 50-150 克，控油≤30 克 / 天、控鹽≤5 克 / 天、控糖≤25 克 / 天，戒煙限酒；

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、游泳等），每坐 1 小時(shí)起身活動(dòng) 5-10 分鐘；

情緒與睡眠管理：通過(guò)深呼吸、冥想等緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)，保證 7-8 小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠；

定期監(jiān)測(cè)：40 歲及以上人群每年做一次心血管評(píng)估（含血壓、血糖、血脂、心電圖、心臟超聲），將 BMI 維持在 18.5-23.9，男性腰圍≤85 厘米、女性≤80 厘米；已確診基礎(chǔ)病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑復(fù)診，確保指標(biāo)達(dá)標(biāo)。

心血管疾病譜的變遷是對(duì)公共健康的新警示，唯有主動(dòng)識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)、科學(xué)調(diào)整生活方式，才能有效減輕心血管負(fù)擔(dān)，守護(hù)血管健康。

• 內(nèi)皮細(xì)胞損傷：高血壓、高血糖、吸煙、熬夜等因素，會(huì)破壞血管內(nèi)皮的完整性，形成 “微小傷口”；

• 脂質(zhì)沉積與氧化：血液中的低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”）趁機(jī)滲入血管壁，氧化后成為 “有毒脂質(zhì)”；

• 炎癥與泡沫細(xì)胞形成：免疫系統(tǒng)識(shí)別到氧化脂質(zhì)后，會(huì)派遣巨噬細(xì)胞吞噬，形成泡沫細(xì)胞，大量泡沫細(xì)胞堆積后，逐漸演化成斑塊的雛形。

• 核心特征：前文所述的 “皮薄餡大”，纖維帽薄且炎癥反應(yīng)劇烈 —— 大量炎癥細(xì)胞（如巨噬細(xì)胞）聚集在纖維帽 “肩部”（最易破裂區(qū)域），會(huì)加速膠原降解，讓纖維帽更脆弱；微鈣化則像 “餃子皮上的小裂痕”，形成局部應(yīng)力集中點(diǎn)，進(jìn)一步增加破裂風(fēng)險(xiǎn)。

• 好發(fā)部位：冠狀動(dòng)脈近段，尤其是左前降支近段。此處負(fù)責(zé)供應(yīng)大片左心室心肌，一旦斑塊破裂形成血栓，極易引發(fā)急性冠脈綜合征（如心梗、心源性猝死），脫落的血栓碎片還可能隨血流堵塞腦血管或外周血管。

• 核心特征：并非 “破裂”，而是血管內(nèi)皮 “失守”—— 如同年久失修的房子墻皮脫落，內(nèi)皮細(xì)胞缺失后，其下的促凝基質(zhì)（富含蛋白聚糖）直接暴露在血液中，引發(fā)血小板聚集形成白色血栓。這類斑塊的關(guān)鍵特點(diǎn)是：纖維帽完整、脂質(zhì)核小或無(wú)、炎癥反應(yīng)輕微，但內(nèi)皮損傷足以誘發(fā)急性事件。

• 好發(fā)部位：心外膜冠狀動(dòng)脈近段（尤其左前降支及分叉處）。血管分叉、彎曲處的血流會(huì)從穩(wěn)定層流變成紊亂的非層流，如同河道轉(zhuǎn)彎處的水流 “沖擊河岸”，反復(fù)拉扯血管內(nèi)皮，導(dǎo)致內(nèi)皮功能紊亂、連接解體，最終引發(fā)侵蝕。

• 核心特征：像 “硬脆蛋殼” 的鈣化斑塊 —— 血管內(nèi)嚴(yán)重鈣化且伴隨炎癥，在血流剪切力、機(jī)械應(yīng)力（血管搏動(dòng)產(chǎn)生的外力）拉扯下，脆弱的鈣化結(jié)節(jié)會(huì)斷裂，尖銳碎片刺破纖維帽，激活凝血系統(tǒng)形成血栓。

• 好發(fā)人群與部位：多見(jiàn)于右冠狀動(dòng)脈，老年患者、慢性腎病患者更易出現(xiàn)（慢性腎病會(huì)加重血管鈣化）。

• 冠狀動(dòng)脈斑塊：導(dǎo)致冠脈狹窄，心肌供血不足，誘發(fā)心絞痛；斑塊破裂則引發(fā)心梗；

• 主動(dòng)脈斑塊：可能導(dǎo)致主動(dòng)脈瘤，一旦破裂會(huì)引發(fā)致命性大出血；

• 頸動(dòng)脈斑塊：脫落的血栓堵塞腦動(dòng)脈，導(dǎo)致一過(guò)性腦缺血（“小中風(fēng)”）或缺血性腦卒中；

• 腦動(dòng)脈斑塊：影響腦組織供血，斑塊破裂形成原位血栓，引發(fā)腦梗死；

• 下肢動(dòng)脈斑塊：導(dǎo)致下肢缺血，出現(xiàn)間歇性跛行（走路時(shí)腿疼）、靜息痛，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)足部壞疽。

• 治療目標(biāo)：高危斑塊以 “穩(wěn)定斑塊、防止破裂、爭(zhēng)取逆轉(zhuǎn)” 為核心；非高危斑塊以 “延緩進(jìn)展、避免轉(zhuǎn)為高?！?為目標(biāo)。

• 用藥干預(yù)：

• • 降脂是基石：他汀類藥物（如阿托伐他?。┛山档?“壞膽固醇”，縮小斑塊體積、增厚纖維帽；若單藥不達(dá)標(biāo)，可聯(lián)合依折麥布（抑制腸道膽固醇吸收）；高?；颊呷羟皟煞N方案無(wú)效，可加用 PCSK9 抑制劑，進(jìn)一步強(qiáng)化降脂效果，甚至實(shí)現(xiàn)斑塊逆轉(zhuǎn)。

• • 輔助用藥：秋水仙堿可減少斑塊體積、降低炎癥標(biāo)志物；糖尿病患者使用鈉葡萄糖共轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白 2（SGLT2）抑制劑，或可改善斑塊形態(tài)。

• 生活方式干預(yù)：

• • 飲食：遵循地中海飲食模式，多吃蔬果、全谷物、豆類、橄欖油，適量攝入魚類、禽類，限制紅肉、加工肉、精制碳水、飽和脂肪及反式脂肪，每日鹽攝入低于 5 克，同時(shí)戒煙限酒。

• • 運(yùn)動(dòng)：每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑），或 75 分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如游泳、跳繩）。

• • 其他：學(xué)習(xí)冥想、瑜伽等放松技巧，保證充足睡眠，避免熬夜；定期復(fù)查血脂、血糖、血壓及肝腎功能，根據(jù)指標(biāo)調(diào)整干預(yù)方案。

• 消化能力弱、易腹脹者：食用淀粉豆需煮軟煮爛（此前內(nèi)容關(guān)聯(lián)提醒，保持飲食建議一致性）；

• 血壓過(guò)低、腸易激綜合征患者：不適合多吃淀粉豆，避免加重不適；

• 腎功能異常、尿酸偏高者：需控制淀粉豆攝入量，防止腎臟負(fù)擔(dān)加重；

• 斑塊高危人群：尤其是老年、慢性腎病、糖尿病患者，及有吸煙史、高血壓、高血脂的人群，需定期檢查血管，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

高血脂的形成并非一朝一夕，它是多種因素長(zhǎng)期相互作用、逐漸演變的結(jié)果。對(duì)于健康人群而言，未雨綢繆、防患于未然至關(guān)重要，需以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度和方法來(lái)守護(hù)血管健康。接下來(lái)，讓我們一同揭開(kāi)高血脂那些常見(jiàn)誤區(qū)的真面目。

誤區(qū)一：血脂越低越健康

在日常生活中，我們常常聽(tīng)到高血脂（尤其是高膽固醇血癥）帶來(lái)的種種危害，這使得不少人認(rèn)為血脂越低越好。但實(shí)際上，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。血脂中的膽固醇是人體細(xì)胞膜的重要組成成分，也是激素合成的關(guān)鍵原料；甘油三酯則是身體能量的重要來(lái)源。只有當(dāng)血脂維持在合理范圍內(nèi)，它們才能正常發(fā)揮生理功能。

倘若血脂降得過(guò)低，身體可能會(huì)拉響“警報(bào)”，引發(fā)免疫力下降、腦出血等一系列問(wèn)題。當(dāng)然，目前關(guān)于血脂的“最低安全限”尚未完全明確，不過(guò)臨床上普遍認(rèn)為，低密度脂蛋白膽固醇低至1.0mmol/dl仍是相對(duì)安全的。

誤區(qū)二：瘦人不會(huì)得高血脂

很多人會(huì)本能地將高血脂與肥胖劃等號(hào)，覺(jué)得身材清瘦的人血脂肯定正常。然而，臨床實(shí)踐卻給出了不同的答案，仍有部分瘦人存在血脂偏高的情況。這是因?yàn)檠吲c胖瘦并無(wú)直接關(guān)聯(lián)，而是受到遺傳、代謝、飲食、運(yùn)動(dòng)等多種因素的綜合影響。就像一輛汽車，無(wú)論車身大小，發(fā)動(dòng)機(jī)、油路等部件出現(xiàn)問(wèn)題，都可能導(dǎo)致運(yùn)行異常，人體亦是如此。

誤區(qū)三：高血脂是老年人的“專利”

有些人片面地認(rèn)為高血脂是老年病，年輕人無(wú)需擔(dān)憂。但現(xiàn)實(shí)卻給我們敲響了警鐘，如今高血脂發(fā)病呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢(shì)。許多青壯年朋友由于長(zhǎng)期養(yǎng)成不良生活方式，如頻繁飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、偏好高脂飲食、吸煙成癮、壓力過(guò)大等，最終導(dǎo)致血脂代謝出現(xiàn)異常。這就好比一顆定時(shí)炸彈，在年輕的身體里悄然埋下隱患。

誤區(qū)四：不吃肉就不會(huì)高血脂

部分人為了控制血脂，選擇不吃肉，但他們卻忽視了其他食物的影響。有些人大量進(jìn)食淀粉類主食，像米飯、饅頭、面條等；還有些人雖然不吃肉，卻對(duì)油炸食物、甜食和烘焙食品情有獨(dú)鐘。這些高糖、高熱量的食物同樣會(huì)導(dǎo)致血脂升高。我們要明白，人體需要全面均衡的飲食，而不是單純地拒絕肉類。畢竟，人體內(nèi)的膽固醇大部分是由自身合成的，通過(guò)飲食攝入的膽固醇僅占總膽固醇的20%。

誤區(qū)五：沒(méi)癥狀就不用治療

高血脂就像一個(gè)“沉默的殺手”，常常在悄無(wú)聲息中損害血管內(nèi)皮。超過(guò)半數(shù)的患者在早期沒(méi)有任何不適癥狀，但這并不意味著可以掉以輕心。如果長(zhǎng)期不控制血脂，潛在的危害會(huì)逐漸升級(jí)，比如形成動(dòng)脈斑塊、導(dǎo)致血管狹窄等，進(jìn)而引發(fā)更嚴(yán)重的心血管疾病。因此，一旦確診高血脂，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，避免病情惡化。

誤區(qū)六：化驗(yàn)單上沒(méi)箭頭就代表正常

當(dāng)我們拿到醫(yī)院的化驗(yàn)單時(shí)，往往會(huì)習(xí)慣性地先看有沒(méi)有“↑”和“↓”的箭頭。然而，沒(méi)有箭頭并不能完全等同于“沒(méi)有問(wèn)題”?；?yàn)單上的正常區(qū)間是基于人群統(tǒng)計(jì)得出的，但對(duì)于具體患者而言，還需要結(jié)合自身的身體狀況、病史等因素進(jìn)行綜合判斷，不能一概而論。

誤區(qū)七：吃上降脂藥就可高枕無(wú)憂

降脂藥在降低血脂方面確實(shí)能發(fā)揮重要作用，但它并非“萬(wàn)能藥”和“保險(xiǎn)鎖”。如果一邊服用降脂藥，一邊毫無(wú)節(jié)制地吃喝、缺乏運(yùn)動(dòng)，藥效會(huì)大打折扣，甚至可能帶來(lái)副作用。對(duì)于廣大高血脂患者來(lái)說(shuō)，在服藥期間仍要堅(jiān)持“管住嘴，邁開(kāi)腿”，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地控制血脂。

誤區(qū)八：血脂降下來(lái)就可以停藥

大部分高血脂患者需要長(zhǎng)期用藥來(lái)控制病情，擅自停藥很容易導(dǎo)致血脂反彈。以他汀類藥物為例，患者血脂達(dá)標(biāo)后是否可以停用，需要綜合考慮血脂降低程度、反彈風(fēng)險(xiǎn)、動(dòng)脈粥樣硬化狀況、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等多方面因素，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估后再做決定。

總之，高血脂的管理是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要我們正確認(rèn)識(shí)、科學(xué)對(duì)待。只有打破這些認(rèn)知誤區(qū)，才能更好地守護(hù)我們的血管健康，享受美好的生活。

斑塊的四階段演變：從無(wú)感到致命

斑塊的形成并非一蹴而就，而是經(jīng)歷了四個(gè)階段：

1. 脂質(zhì)條紋期：血管內(nèi)膜出現(xiàn)黃色脂質(zhì)點(diǎn)，逐漸發(fā)展為脂質(zhì)條紋，此時(shí)通常無(wú)明顯癥狀。
2. 纖維斑塊期：脂質(zhì)沉積形成纖維斑塊，表面覆蓋纖維帽，血管狹窄程度增加，但仍能維持基本供血。
3. 粥樣斑塊期：斑塊明顯隆起，壓迫血管中膜，導(dǎo)致血管腔狹窄，引發(fā)頭暈、胸悶等供血不足癥狀。
4. 斑塊繼發(fā)病變期：不穩(wěn)定斑塊破裂或出血，形成血栓，瞬間堵塞血管，引發(fā)急性心梗或腦卒中。

七大危險(xiǎn)因素：引爆“火山”的導(dǎo)火索

斑塊的穩(wěn)定性分為穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性兩類。穩(wěn)定性斑塊相對(duì)安全，而不穩(wěn)定性斑塊則如同“活火山”，隨時(shí)可能噴發(fā)。以下七大因素是誘發(fā)斑塊破裂的關(guān)鍵：

1. 血壓不穩(wěn)：血壓波動(dòng)或過(guò)高會(huì)沖擊血管內(nèi)壁，增加斑塊脫落風(fēng)險(xiǎn)。
2. 血糖失控：高血糖導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，加速斑塊不穩(wěn)定。
3. 血脂異常：高膽固醇和高甘油三酯促進(jìn)脂質(zhì)沉積，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高會(huì)加劇斑塊不穩(wěn)定。
4. 肥胖：尤其是腹部肥胖，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。
5. 果蔬不足：缺乏膳食纖維和維生素可能加速斑塊形成。
6. 吸煙飲酒：吸煙損傷血管內(nèi)皮，過(guò)量飲酒導(dǎo)致血壓和血脂異常。
7. 情緒波動(dòng)：長(zhǎng)期焦慮或抑郁會(huì)升高應(yīng)激激素水平，損害血管健康。

高危部位：斑塊的“偏愛(ài)之地”

斑塊最喜歡“駐扎”在血管分叉處，如頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈。這些部位血流沖擊大，血管內(nèi)皮易受損。研究顯示，頸動(dòng)脈斑塊與心血管疾病和腦卒中的發(fā)生率密切相關(guān)，是全身血管健康的“晴雨表”。

早期干預(yù)：斑塊“逆轉(zhuǎn)”的可能

斑塊并非不可控。通過(guò)科學(xué)管理，早期斑塊甚至可能實(shí)現(xiàn)部分或完全“逆轉(zhuǎn)”：

1. 定期檢查：40歲以上人群建議每2-3年進(jìn)行一次頸部血管B超檢查；有高危因素者應(yīng)每年檢查一次。
2. 控制血脂：少吃高脂、高糖、高鹽食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥物。
3. 穩(wěn)定血壓：將血壓控制在120/80毫米汞柱以下，超過(guò)140/90毫米汞柱需盡早就醫(yī)。
4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走，并配合踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
5. 戒煙限酒：戒煙1年即可顯著降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)，酒精攝入需適量。
6. 科學(xué)用藥：已患心血管疾病或存在多重危險(xiǎn)因素者，應(yīng)長(zhǎng)期服用他汀類藥物和阿司匹林（需遵醫(yī)囑）。
7. 手術(shù)治療：血管狹窄程度超過(guò)75%時(shí)，需?？漆t(yī)生評(píng)估是否需要介入治療。

行動(dòng)起來(lái)：守護(hù)血管健康

動(dòng)脈粥樣硬化斑塊并非老年人的“專利”。臨床數(shù)據(jù)顯示，如今不少20多歲的年輕人已出現(xiàn)斑塊。通過(guò)早期篩查、生活方式干預(yù)和科學(xué)治療，我們可以有效控制斑塊進(jìn)展，降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。記?。航】档纳盍?xí)慣是預(yù)防斑塊的核心，而科學(xué)的醫(yī)療管理則是守護(hù)生命的最后防線。

結(jié)語(yǔ)
血管里的“隱形炸彈”并非不可戰(zhàn)勝。了解斑塊的形成機(jī)制、高危因素和防控方法，是我們守護(hù)心血管健康的第一步。從今天開(kāi)始，關(guān)注您的血管健康，讓生命之河永遠(yuǎn)暢通無(wú)阻！

01晨起有3種癥狀，血管不健康

早晨起來(lái)有這3種癥狀，可能說(shuō)明你的血管不健康。

手腳麻木：如果早晨起來(lái)頻繁出現(xiàn)手腳麻木，一定要重視。

臉部水腫：如果不是因?yàn)樗昂攘颂嗨?，那么起床后臉部出現(xiàn)水腫，就要排查是不是心臟血管出了問(wèn)題，是否有心功能不全的問(wèn)題。

頭暈：每天早晨起床后覺(jué)得頭暈暈乎乎，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)械教煨剞D(zhuǎn)，要緩一陣子才能正?；顒?dòng)。

如何自測(cè)血管健康？專家給出了3個(gè)動(dòng)作：

■ 觀察握拳后手掌回血時(shí)間

用力攥拳30秒，手掌皮膚由于被擠壓會(huì)相對(duì)變白，正常人松開(kāi)拳頭后，手掌顏色很快會(huì)恢復(fù)正常，如果手掌皮膚顏色恢復(fù)正常的時(shí)間超過(guò)20秒，提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或血流不暢。

■ 摸脈搏

觸摸手腕部動(dòng)脈，若搏動(dòng)減弱或一邊比另一邊弱，提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或狹窄。

■ 感知手部狀態(tài)

當(dāng)手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時(shí)，會(huì)出現(xiàn)雙手發(fā)涼、出汗、顏色紫暗，甚至疼痛等癥狀。

02血管不好，全身遭殃

血管一生病，全身都遭殃。

■ 腦血管斷流

血脂波動(dòng)時(shí)，腦動(dòng)脈易出現(xiàn)狹窄、閉塞，可直接截?cái)啻竽X血流，誘發(fā)腦卒中，導(dǎo)致肢體偏癱、口角歪斜、肢體無(wú)力、言語(yǔ)或意識(shí)不清等癥狀。腦卒中發(fā)病急、進(jìn)展迅速、后果嚴(yán)重，必須立刻就醫(yī)，患者可能面臨認(rèn)知障礙、癡呆等腦功能受損后遺癥。

此外，頸動(dòng)脈是血液流向大腦的重要通道，出現(xiàn)狹窄閉塞時(shí)也會(huì)使大腦缺血、缺氧，出現(xiàn)頭暈頭痛、黑蒙暈厥，甚至繼發(fā)腦卒中、腦出血。

■ 心血管乏力

動(dòng)脈系統(tǒng)中，冠狀動(dòng)脈像是一頂?shù)箍墼谛呐K上的“王冠”，因此被稱為“冠狀動(dòng)脈”，專門為心肌供血，維持心臟的正常泵血功能。

血脂、血壓忽上忽下，冠狀動(dòng)脈就容易發(fā)生硬化，出現(xiàn)彈性下降或狹窄、閉塞，“削減”心肌的血氧供應(yīng)，使其無(wú)力搏動(dòng)，誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。

■ 胸腹長(zhǎng)出“包”

動(dòng)脈上長(zhǎng)出包，即局限性擴(kuò)張，擴(kuò)張到一定程度就是動(dòng)脈瘤。常見(jiàn)的有胸主動(dòng)脈瘤、腹主動(dòng)脈瘤。長(zhǎng)有這種瘤的血管壁十分薄弱，在血壓出現(xiàn)大幅波動(dòng)時(shí)，很容易被血液“沖破”，出現(xiàn)極其危險(xiǎn)的情況。

主動(dòng)脈夾層，又稱主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤，一旦內(nèi)膜出現(xiàn)破口，血液可由此進(jìn)入動(dòng)脈壁中層，一路撕裂下去，病情發(fā)展迅速、致死率高。因此，一旦胸背部突發(fā)刀割樣、撕裂樣疼痛，需警惕主動(dòng)脈夾層，并盡快就醫(yī)。

■腿血管“結(jié)塊”

作為遠(yuǎn)端血管，下肢靜脈的回流難度本就高一些，在血脂、血糖波動(dòng)的影響下，更易出現(xiàn)狹窄、堵塞。

如果堵在深靜脈上，可誘發(fā)下肢深靜脈血栓，即血液在下肢深靜脈內(nèi)凝結(jié)造成部分或完全閉塞，甚至發(fā)展為肺栓塞；如果堵在動(dòng)脈上，可出現(xiàn)疼麻、發(fā)冷、間歇性跛行等癥狀，嚴(yán)重時(shí)腿部組織會(huì)壞死。

03血管需要食養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)

想長(zhǎng)壽，就要讓血管盡量保持年輕。

■ 食養(yǎng)需要脂肪和碳水

雖然飲食強(qiáng)調(diào)限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。

建議參照《中國(guó)居民膳食指南》要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，并適當(dāng)多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽，高油或高糖食物。

■動(dòng)養(yǎng)針對(duì)不同血管

有氧運(yùn)動(dòng)不僅有助維持健康體重，還能增進(jìn)心肺功能，加速血流對(duì)血管內(nèi)壁的適度沖刷，保持血管彈性。

建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，如快走、騎車、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。平時(shí)也可通過(guò)勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。

■醫(yī)養(yǎng)要早診早治

通常，早期血管病沒(méi)有任何癥狀，早診早治至關(guān)重要。建議定期進(jìn)行心電圖、心臟彩超、血常規(guī)等檢查，以便發(fā)現(xiàn)早期異常，盡早干預(yù)。如果已經(jīng)確診血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥“穩(wěn)住”血壓、血糖等指標(biāo)，并定期監(jiān)測(cè)。

一、生活習(xí)慣與基礎(chǔ)疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估

首先，請(qǐng)誠(chéng)實(shí)地回答以下12個(gè)問(wèn)題，這些問(wèn)題涉及你的生活習(xí)慣和家族病史：

• 是否長(zhǎng)期情緒壓抑或性格過(guò)于較真？
• 是否偏愛(ài)方便面、餅干、油炸食品或高鹽肉類？
• 每日運(yùn)動(dòng)量是否少于30分鐘？
• 吸煙指數(shù)（每日吸煙支數(shù)×年齡）是否超過(guò)400？
• 是否出現(xiàn)過(guò)胸痛、手腳麻木、間歇性跛行等癥狀？
• 直系親屬中是否有心?；蚰X梗病史？
• 近期記憶力是否顯著下降？
• 血壓、血脂、血糖是否異常？
• 每日久坐時(shí)間是否超過(guò)6小時(shí)？
• 是否經(jīng)常熬夜或處于高壓環(huán)境？
• BMI是否超過(guò)25，或存在腹型肥胖？
• 下肢皮膚溫度是否偏低且恢復(fù)緩慢？

根據(jù)回答情況，你可以初步判斷自己的血管年齡：

• ≤4項(xiàng)：血管年齡正常；
• 5-7項(xiàng)：血管年齡比生理年齡大10歲；
• ≥8項(xiàng)：血管年齡遠(yuǎn)超生理年齡20歲，建議立即就醫(yī)。

二、生理癥狀直觀觀察

接下來(lái)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生理癥狀觀察，你可以進(jìn)一步了解自己的血管狀況：

1. 抬腿自測(cè)動(dòng)脈供血：平躺抬高雙腿至約75°，維持1分鐘后觀察足部顏色。若顏色蒼白或蠟白，且下垂后超過(guò)45秒才恢復(fù)，可能提示動(dòng)脈狹窄或硬化。

2. 觀察舌下與體表靜脈：舌下靜脈凸起可能預(yù)示心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；太陽(yáng)穴靜脈顯露可能與高血壓、偏頭痛相關(guān)；手部大魚際靜脈明顯則可能提示肺功能減弱。

三、血壓差值檢測(cè)

測(cè)量雙臂血壓差和脈壓差，也是評(píng)估血管健康的重要手段：

• 雙臂血壓差若大于20mmHg，可能提示上肢血管狹窄；
• 脈壓差（高壓-低壓）若大于50mmHg，則表明動(dòng)脈彈性下降。

四、動(dòng)脈硬化指數(shù)計(jì)算

通過(guò)簡(jiǎn)單的公式計(jì)算動(dòng)脈硬化指數(shù)，你可以更直觀地了解自己的血管硬化程度：

動(dòng)脈硬化指數(shù) = （總膽固醇 – 高密度脂蛋白膽固醇）/ 高密度脂蛋白膽固醇

• 正常值：≤4；
• 4-6為輕度硬化；

• 6則提示中重度硬化，心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

五、醫(yī)學(xué)影像與功能檢測(cè)

若條件允許，進(jìn)行無(wú)創(chuàng)血管功能檢測(cè)和影像學(xué)檢查將為你提供更準(zhǔn)確的血管健康評(píng)估：

• 脈搏波傳導(dǎo)速度（PWV）：>10m/s提示血管硬化，>12m/s屬高危；
• 踝肱指數(shù)（ABI）：<0.9提示下肢動(dòng)脈閉塞；
• 頸動(dòng)脈超聲：檢測(cè)內(nèi)中膜厚度和斑塊性質(zhì)；
• 冠脈CTA：評(píng)估冠脈狹窄程度。

六、日常預(yù)警信號(hào)識(shí)別

最后，不要忽視日常生活中的一些預(yù)警信號(hào)，它們可能提示你的血管已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題：

• 突發(fā)意識(shí)模糊：可能提示腦血管狹窄；
• 運(yùn)動(dòng)后胸悶/胸痛：冠脈供血不足的典型表現(xiàn)；
• 下肢疼痛緩解-復(fù)發(fā)循環(huán)：間歇性跛行，常見(jiàn)于外周動(dòng)脈疾病。

血管年輕化策略

為了保持血管健康，你可以采取以下干預(yù)策略：

• 飲食調(diào)整：限鹽、限糖，增加深海魚、全谷物和蔬菜的攝入；推薦DASH飲食模式。
• 運(yùn)動(dòng)處方：每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，心率達(dá)到最大值的60%左右。
• 風(fēng)險(xiǎn)管控：戒煙、控制三高（血壓、血脂、血糖）。
• 定期監(jiān)測(cè)：40歲以上人群每年檢測(cè)血脂、頸動(dòng)脈超聲；糖尿病患者還需加做踝肱指數(shù)檢測(cè)。

結(jié)語(yǔ)：

血管老化是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，但通過(guò)早期干預(yù)，我們可以逆轉(zhuǎn)70%的病變風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)上述六大指標(biāo)自測(cè)和定期醫(yī)學(xué)檢查，你可以精準(zhǔn)地評(píng)估自己的血管狀態(tài)。若自測(cè)結(jié)果異常，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，制定個(gè)性化的管理方案。讓我們共同努力，保持血管年輕態(tài)！

新漁健康血管養(yǎng)護(hù)中心是一家集血管健康評(píng)估、預(yù)防、干預(yù)與養(yǎng)護(hù)于一體的專業(yè)機(jī)構(gòu)。中心引進(jìn)國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的檢測(cè)技術(shù)和干預(yù)設(shè)備，匯聚了一批經(jīng)驗(yàn)豐富的營(yíng)養(yǎng)專家和健康管理團(tuán)隊(duì)，致力于為廣大市民提供個(gè)性化、精準(zhǔn)化的血管健康解決方案。

中心的服務(wù)項(xiàng)目涵蓋了血管健康評(píng)估、血管健康預(yù)防指導(dǎo)、日常血管養(yǎng)護(hù)等多個(gè)方面。特別是針對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等常見(jiàn)血管問(wèn)題，中心提供了一系列科學(xué)有效的干預(yù)措施和養(yǎng)護(hù)方案，幫助患者有效控制病情，提高生活質(zhì)量。

此外，新漁健康血管養(yǎng)護(hù)中心武侯店還注重公眾教育與健康宣傳，定期舉辦血管健康講座和義診活動(dòng)，普及血管健康知識(shí)，提高公眾的健康意識(shí)。中心希望通過(guò)這些努力，能夠帶動(dòng)更多人關(guān)注血管健康，共同構(gòu)建健康和諧的社會(huì)環(huán)境。

隨著新漁健康血管養(yǎng)護(hù)中心武侯店的正式開(kāi)業(yè)，一場(chǎng)關(guān)于血管健康的守護(hù)行動(dòng)已經(jīng)悄然拉開(kāi)序幕。我們相信，在全體工作人員的共同努力下，新漁健康血管養(yǎng)護(hù)中心武侯店將成為守護(hù)市民血管健康的堅(jiān)實(shí)堡壘，為更多家庭帶去健康和幸福。

健康是幸福生活的基石，血管健康更是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。新漁健康血管養(yǎng)護(hù)中心武侯店的開(kāi)業(yè)，不僅為市民提供了一個(gè)專業(yè)的血管健康服務(wù)平臺(tái)，更是對(duì)健康生活方式的一次有力倡導(dǎo)。讓我們攜手并進(jìn)，共同守護(hù)血管健康，迎接更加美好的未來(lái)！

聯(lián)系方式：
聯(lián)系人：江婷
聯(lián)系電話：13629797787
地址：成都市武侯區(qū)石羊街道萬(wàn)象北路228號(hào)附103

一、蜂膠的成分

蜂膠是蜜蜂從植物芽、樹(shù)皮和樹(shù)脂中采集并加工而成的物質(zhì)，其主要成分包括樹(shù)脂、蜂蠟、揮發(fā)油、花粉等。具體來(lái)說(shuō)，蜂膠中約含55%的樹(shù)脂和樹(shù)香、30%左右的蜂蠟、10%的芳香揮發(fā)油和5%的花粉及夾雜物。此外，蜂膠還含有黃酮類化合物、有機(jī)酸類、醇、酚、醛、酯、醚、烯萜類化合物，以及多種氨基酸、酶類、維生素和微量元素等，共計(jì)超過(guò)300種成分，猶如一個(gè)天然的“藥庫(kù)”。

二、蜂膠對(duì)血管健康的益處

保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞：蜂膠中的抗氧化成分如黃酮類化合物等，可以減輕身體的氧化壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞免受自由基的損害，從而保持血管的正常功能。血管內(nèi)皮細(xì)胞的健康是血管健康的基礎(chǔ)，它們能夠調(diào)節(jié)血管張力、維持血液流動(dòng)和防止血栓形成。

提高血管彈性：蜂膠中的生物類活性物質(zhì)如某些氨基酸和酶類，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)血管壁的彈性，防止血管硬化。血管彈性的保持對(duì)于預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病具有重要意義。

抗炎作用：蜂膠具有顯著的抗炎作用，能夠減少血管內(nèi)的炎癥反應(yīng)，降低血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。炎癥反應(yīng)是許多血管疾病的共同病理基礎(chǔ)，如動(dòng)脈粥樣硬化、血管炎等。

降低血脂：蜂膠中的類黃酮成分有助于降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，改善血脂異常。高血脂是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，通過(guò)降低血脂水平，蜂膠有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

三、適用人群

蜂膠對(duì)血管健康的益處使得它適用于多種人群，特別是那些存在血管健康風(fēng)險(xiǎn)或已經(jīng)患有心血管疾病的人群。然而，需要注意的是，蜂膠并非藥物，不能替代藥物治療。對(duì)于有血管相關(guān)疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)飲用蜂膠，并結(jié)合其他治療措施進(jìn)行綜合治療。

此外，蜂膠還適用于需要增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀況、促進(jìn)組織細(xì)胞再生等人群。然而，對(duì)于嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者、孕婦及1周歲以下的嬰幼兒等特定人群，應(yīng)慎用或禁用蜂膠。（來(lái)源：親子百科，太平洋親子網(wǎng)）

四、注意事項(xiàng)

過(guò)敏反應(yīng)：由于蜂膠成分復(fù)雜，個(gè)別人群可能存在過(guò)敏反應(yīng)。因此，在使用蜂膠前應(yīng)進(jìn)行過(guò)敏性試驗(yàn)，特別是外用蜂膠時(shí)。如出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止使用并就醫(yī)。

服用時(shí)間：蜂膠在空腹時(shí)服用效果最佳，但對(duì)于糖尿病患者等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定服用時(shí)間。
避免與毒副作用大的西藥一起服用：蜂膠具有加強(qiáng)藥效的作用，如果與毒副作用大的西藥一起服用，可能加大毒副作用。因此，在服用蜂膠時(shí)應(yīng)注意避免與這類藥物同時(shí)服用。

適量飲用：雖然蜂膠對(duì)血管健康有益，但并非越多越好。過(guò)量飲用蜂膠可能導(dǎo)致身體不適或產(chǎn)生其他不良反應(yīng)。因此，在飲用蜂膠時(shí)應(yīng)遵循適量原則。

五、結(jié)論

綜上所述，蜂膠作為一種天然的保健品，對(duì)血管健康具有多方面的益處。通過(guò)保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、提高血管彈性、抗炎和降低血脂等作用，蜂膠有助于預(yù)防和治療心血管疾病。然而，在使用蜂膠時(shí)需要注意過(guò)敏反應(yīng)、服用時(shí)間、避免與毒副作用大的西藥一起服用以及適量飲用等事項(xiàng)。只有正確使用蜂膠，才能充分發(fā)揮其對(duì)血管健康的積極作用。

生氣使血管舒張受損

生氣是一件危險(xiǎn)的事。歷史上最有名的“氣死人”事件，是“諸葛亮三氣周瑜”的故事。也有史學(xué)家稱，周瑜可能并不是諸葛亮氣死的，而是突發(fā)心梗?？刹徽撛鯓?，周瑜之死，已說(shuō)明生氣對(duì)個(gè)體健康甚至生命都有極大的影響。生活中也經(jīng)常能看到類似事件，不久前，“61歲大媽午飯后猝死”登上微博熱搜，原因是午飯時(shí)，趙大媽向女兒催婚，引發(fā)二人激烈爭(zhēng)吵，趙大媽急火攻心之下，突然倒地不起。溫州一名40歲男士因與家人激烈吵架后，突發(fā)心臟驟停，最終救治無(wú)效不幸離世。據(jù)他妻子透露，此前他身體一直健康，沒(méi)有既往病史，只是情緒暴躁易怒。

一次生氣憤怒為何會(huì)引起如此嚴(yán)重的后果？美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的科學(xué)家也想探究背后的奧秘，研究者找來(lái)280名健康成年人，平均年齡26歲，分別參加時(shí)長(zhǎng)為8分鐘的4種不同情緒任務(wù)，包括：1.回憶讓自己憤怒生氣的事情；2.回憶讓人焦慮的事；3.閱讀負(fù)面文章；4.反復(fù)數(shù)數(shù)到100，以保持情緒穩(wěn)定。研究者在執(zhí)行任務(wù)的3分鐘、40分鐘、70分鐘和100分鐘四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，測(cè)試各種情緒對(duì)參與者血管內(nèi)皮產(chǎn)生的影響。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，回憶憤怒的事僅8分鐘，血管舒張功能受損就持續(xù)了40分鐘。回憶焦慮和閱讀負(fù)面文章者，也顯現(xiàn)出一定的舒張功能受損，但程度不重。這意味著，在各種負(fù)面情緒中，憤怒對(duì)血管的損傷最大。這種損傷還會(huì)增加患動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而升高患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。研究者表示，這項(xiàng)研究很好地證明了心理健康對(duì)心血管的影響，如憤怒或壓力等急性情緒，均可能導(dǎo)致心血管事件。

此前也有研究發(fā)現(xiàn)了憤怒可能誘發(fā)不良心血管事件。澳大利亞一家醫(yī)院對(duì)近6年內(nèi)患有心梗的病人進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，暴怒會(huì)令心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高8倍。美國(guó)一項(xiàng)近5萬(wàn)人參與的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大怒的人，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%，心衰和房顫風(fēng)險(xiǎn)分別增加19%和16%。在生氣后 2 小時(shí)內(nèi)駕車，更可能發(fā)生車禍；生氣后 2 小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)、飲酒、勞作等，都可能增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)嚴(yán)重后果。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李劍表示，憤怒會(huì)通過(guò)四個(gè)途徑損害心血管系統(tǒng)。首先，憤怒導(dǎo)致交感神經(jīng)突然興奮，釋放腎上腺素，導(dǎo)致心臟血液搏出量增加，血管壓力加大，誘發(fā)心律失常，對(duì)心臟造成直接損害。其次，原本心血管受壓時(shí)會(huì)分泌內(nèi)源性血管舒張因子起到保護(hù)作用，但憤怒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性血管舒張因子分泌減少，血管容易痙攣收縮。再次，憤怒會(huì)導(dǎo)致血管彈性變差，使得血管內(nèi)原本穩(wěn)定的斑塊破裂，形成急性血栓，引發(fā)心肌梗死。最后，憤怒會(huì)使血脂水平升高，激活血小板，促使血栓形成，同樣容易引發(fā)心梗和腦卒中。

李劍特別指出，現(xiàn)實(shí)生活中有這么一類人，有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)欲和嫉妒心，凡事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝，脾氣暴躁，一點(diǎn)就著，人際關(guān)系也比較緊張。這種性格和為人處事的方式被稱為“A 型行為”。美國(guó)心臟病專家弗瑞德曼和羅森曼通過(guò)近10年的研究發(fā)現(xiàn)，A型行為者冠心病的發(fā)病率是其他人發(fā)病率的2倍以上。

每一次憤怒都是全身的一次“地震”

每一次憤怒，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是一次“地震”，會(huì)瞬間對(duì)身體產(chǎn)生巨大影響和不可逆的損傷。不論是一次性的暴怒，還是長(zhǎng)期生悶氣，都對(duì)身體不好。李劍表示，除了心血管一次次默默接受考驗(yàn)外，憤怒對(duì)其他8個(gè)身體部位影響也不小。

腦卒中。憤怒可導(dǎo)致大腦充血，影響思維活動(dòng)，出現(xiàn)面紅耳赤、頭暈，甚至?xí)炟屎湍X溢血事件。憤怒還可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致記憶力減退等?！稓W洲心臟雜志》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在暴怒后的2小時(shí)，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心腦血管疾病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)更高。

肝臟疼痛。中醫(yī)理論認(rèn)為“怒為肝之志”，過(guò)度憤怒可能導(dǎo)致肝氣疏泄太過(guò)而上逆，損傷肝功能，長(zhǎng)期如此可能增加肝囊腫、肝硬化的患病風(fēng)險(xiǎn)。也有研究發(fā)現(xiàn)，人在生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈，很多人生完氣后，都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。

自發(fā)性氣胸。我們常說(shuō)“肺都要?dú)庹恕?，臨床上這叫“自發(fā)性氣胸”。人情緒平穩(wěn)時(shí)每分鐘呼吸 15 次左右，而人在生氣、吵架的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，每分鐘呼吸達(dá) 30 次以上，通常會(huì)有大口喘氣、全身顫抖的感覺(jué)。過(guò)深、過(guò)快的呼吸讓大量二氧化碳被呼出體外，導(dǎo)致過(guò)度通氣綜合征，出現(xiàn)呼吸困難、手足口唇麻木，甚至顫抖、頭暈眼花、胸悶、心悸、昏厥等情況。

消化功能異常。腸胃被稱作“人體的第二大腦”，很容易受到情緒影響。憤怒導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，影響胃腸道的血流量，使胃功能失調(diào)，引發(fā)消化不良、胃痙攣、便秘、腹瀉、胃腸道炎癥等消化系統(tǒng)疾病。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等疾病。

內(nèi)分泌紊亂。生氣、緊張、焦慮等情緒可促使甲狀腺激素和皮質(zhì)醇過(guò)量分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。有研究表明，易怒是甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在誘因。甲狀腺組織和腎上腺組織增生，還會(huì)引發(fā)甲亢或者腎上腺增生等疾病。

乳腺增生。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)后，可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、卵巢囊腫、子宮肌瘤等問(wèn)題。特別是愛(ài)生氣的女性，大腦會(huì)傳達(dá)指令制造過(guò)多皮質(zhì)固醇，阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)作，影響激素分泌，導(dǎo)致乳腺增生，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

皮膚變差。有研究顯示，生氣會(huì)影響身體的修復(fù)功能，致使傷口修復(fù)更慢。不良情緒也會(huì)引起皮膚病，如蕁麻疹、牛皮癬、濕疹、神經(jīng)性皮炎、粉刺、斑禿等皮膚疾病，導(dǎo)致皮膚免疫屏障功能變差，促進(jìn)衰老、炎癥（長(zhǎng)痘）、干燥、泛紅等問(wèn)題發(fā)生。

免疫力下降。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一次生氣后的6小時(shí)內(nèi)，身體內(nèi)的免疫球蛋白A水平會(huì)受到影響。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于生氣的情緒當(dāng)中，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)會(huì)逐漸失調(diào)，降低免疫力，增加感染疾病的幾率。

情緒穩(wěn)定是護(hù)心鎧甲

勸世格言《莫生氣》提到“別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替”。李劍表示，人人都會(huì)經(jīng)歷令人憤怒的事，沒(méi)人能做到完全不生氣，但要盡量減少它，保持總體情緒穩(wěn)定，避免頻繁生氣，這樣心血管乃至全身健康才有保障。

生活上，注意自我調(diào)適。平時(shí)多補(bǔ)充維生素B 、C 、E 、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于調(diào)節(jié)情緒。研究顯示，5- 羥色胺水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)、攻擊等行為。維生素D、益生菌、金槍魚、雞肉、牛奶、果蔬等，都有助于調(diào)節(jié)5-羥色胺的產(chǎn)生和功能維護(hù)。酒精、咖啡因、甜飲料等會(huì)消耗體內(nèi)5-羥色胺。每天適當(dāng)跑步、游泳、騎行、跳舞、跳繩等運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)情緒有積極作用的多巴胺和內(nèi)啡肽。

寫下來(lái)，撕掉傷心情緒。當(dāng)陷入憤怒時(shí)，可以先問(wèn)問(wèn)自己“目前遇到什么阻礙？有什么需求沒(méi)有得到滿足？怎樣才能保護(hù)自己免受傷害？”一旦開(kāi)始思考這些問(wèn)題，大腦就趨于理性，不再讓憤怒情緒控制自己。同時(shí)，壞情緒也需要釋放出去，可以把生氣的事寫在紙上，然后撕掉。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于把憤怒情緒實(shí)體化，從身體里分離出來(lái)，然后處理掉它。注意一定要撕掉，如果只是寫下來(lái)放著，則用處不大。

氣頭上，先冷靜深呼吸。如果正在氣頭上，可以先來(lái)個(gè)深呼吸讓自己冷靜下來(lái)。深呼吸可以刺激副交感神經(jīng)，抑制因生氣而興奮起來(lái)的交感神經(jīng)。這時(shí)候，心率、血壓會(huì)逐漸下降，血管舒張慢慢恢復(fù)正常。注意力也會(huì)從“生氣的事情”上轉(zhuǎn)移出來(lái)一部分。按照“兩秒一呼，兩秒一吸”的節(jié)奏，放慢呼吸速度，增加呼吸深度，隨著一呼一吸數(shù)“1、2、3、4、5”，可有助于更好地專注當(dāng)下，思考解決問(wèn)題的方法。

穩(wěn)情緒，學(xué)些最新方法。如果經(jīng)常感到憤怒或生氣，并且已患有心血管相關(guān)慢性疾病，可嘗試其他護(hù)心減壓法。近年來(lái)，正念冥想、肌肉放松、音樂(lè)療愈、藝術(shù)療愈等新式減壓法正在興起。例如，古法“五音療疾”中提到，急躁易怒、肝氣郁結(jié)者，可以聽(tīng)《胡笳十八拍》；心悸不寧、躁動(dòng)不安者，可以聽(tīng)《紫竹調(diào)》。還可以通過(guò)涂鴉把內(nèi)心的憤怒發(fā)泄于筆端，通過(guò)撕拉紙張、拼接畫布等方式，重新療愈自己。 最后，李劍提醒，心臟病高發(fā)的老年人、壓力大和性格敏感的人群，以及有分泌失調(diào)等問(wèn)題的女性，生氣對(duì)他們危害更大，要特別注意情緒管理。希望大家想開(kāi)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，多笑笑，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)釋放負(fù)面情緒，避免不必要的身體傷害。

檢測(cè)方法一：握拳充盈時(shí)間

雙手使勁握拳30秒后松開(kāi)，如果10秒內(nèi)手掌被血色充盈，預(yù)示血管較為健康，血管彈性較好；如果10秒內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)紅潤(rùn)，可能預(yù)示血管損傷。

檢測(cè)方法二：?jiǎn)柎鹄塾?jì)評(píng)分

以下12項(xiàng)問(wèn)答題中，您符合幾項(xiàng)，每項(xiàng)記1分。

1.一直打不起精神，不開(kāi)心。

2.對(duì)待事物過(guò)于較真。

3.經(jīng)常吃方便食品、餅干等零食。

4.偏愛(ài)高脂食品。

5.缺少鍛煉，經(jīng)常久坐不動(dòng)。

6.每天吸煙超過(guò)10支。

7.爬樓梯時(shí)會(huì)胸痛。

8.手腳發(fā)涼、四肢發(fā)麻。

9.忘性大，經(jīng)常丟三落四。

10.高血壓。

11.血脂高或血糖高。

12.有直系親屬死于冠心病或中風(fēng)。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1~4分，血管正常；5~7分，血管老化；8~12分， 嚴(yán)重老化。

注意：以上自測(cè)結(jié)果僅供參考，實(shí)際血管健康狀況，以醫(yī)生判斷為準(zhǔn)。

檢測(cè)方法三：脈壓差

收縮壓與舒張壓之間的差值稱為脈壓差。正常人的脈壓差為40~50毫米汞柱。

常見(jiàn)脈壓差增大可能的原因：長(zhǎng)期高血壓及動(dòng)脈硬化造成動(dòng)脈管壁彈性減低，致使收縮壓增高而舒張壓降低，因而脈壓差增大。

另外，長(zhǎng)期高血壓引起心肌超負(fù)荷工作，造成心臟擴(kuò)大或主動(dòng)脈瓣閉鎖不全，因而脈壓差也會(huì)加大。伴有甲亢或嚴(yán)重貧血時(shí)，也可出現(xiàn)脈壓差增大現(xiàn)象。

高血壓、糖尿病、衰老等都可以改變動(dòng)脈管壁的結(jié)構(gòu)和功能，使管壁變硬。彈性變差，動(dòng)脈擴(kuò)張，導(dǎo)致脈壓差增大。

一般50歲以后脈壓差開(kāi)始增大。與收縮壓和舒張壓增高一樣，脈壓差增大是心腦血管事件獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。當(dāng)收縮壓高于130毫米汞柱時(shí),收縮壓越高、舒張壓越低，則危險(xiǎn)性越高。

檢測(cè)方法四：低密度脂蛋白膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇的正常值范圍是1.53~3.45mmol/L，如果測(cè)得低密度脂蛋白膽固醇超過(guò)3.45mmol/L以上，稱為低密度脂蛋白膽固醇水平升高，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榈兔芏戎鞍啄懝檀寂c心腦血管疾病的發(fā)生率是密切相關(guān)的。

正常人保證低密度脂蛋白膽固醇在正常范圍之內(nèi)就行了，但是對(duì)于特殊人群可能要求不一樣，比如糖尿病患者，對(duì)于沒(méi)有合并冠心病的患者，要求控制的值是小于2.6mmol/L。

對(duì)合并冠心病的患者，要求少于1.8mmol/L，目的是為了進(jìn)一步減少糖尿病患者心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。